Актуально для людей в возрасте. Сил не хватает и вы это реально понимаете, не то что лет 20 назад, когда понятие «не хватает сил» было чисто абстрактным. Упражнения нужно делать с утра, как утреннюю гимнастику и ещё можно сделать к вечеру, когда чувствуете,
что способны только улечься у телевизора. Уведите, выполнив упражнения — есть желание сделать пару полезных дел, прежде чем уткнуться в телик. Вот ссылка где есть фотки с упражнениями, которые можно распечатать.
https://yadi.sk/i/ybAqRSfHuD28f
Единственное замечание: я в конце этой дыхательной гимнастики всё-же добавляю пару русских упражнений:
1. Руки вверх — потянулись — наклон вниз, коснулись пола (сначала касался кончиками пальцев, сейчас уже ладонь кладу) — выпрямились.
2. Отжимание от пола — 10 раз для начала.
Ну ни как без русского вклада не обойтись. В планах ещё турник сделать, чтоб просто висеть сначала, а потом уж достичь 5-10 подтягиваний. Всем удачи в спорте! Учтите — нет жизненных сил — нет реализации ваших планов. Это главный стимул!
P\s не забывайте про сайт odnazena.ru — там постоянно публикуются полезнейшие и интереснейшие курсы и материалы, которые стоят дорого, но на сайте их можно взять раз в 10-20 дешевле или вообще бесплатно! Загляните!
Видео 18 форм тайцзи-цигун